瑞琦《心要法门》第十一章：放下吧！进来 – 心得报告

祝福大家。

最近，经常和自己的脾气沟通，也因为一遇到不顺心的事，脑回路就会自动开始运作，想着为什么会这样、是不是自己做错了、是不是还有更好的方法。以前都会跟着这些念头一直跑，现在才慢慢发现，原来能够先看见自己的反应，就是一种练习。虽然还是会被情绪拉走，但也越来越能提醒自己回来，这个过程让我有很多体会。

其实这一课我是在当天分享的时候才读的，而刚好我那个星期就有件事发生，就是乱停车被开罚单了。当下我开始觉察自己的心是什么感受，很无奈、会气、还会委屈、想抱怨等等这些习气，但我知道事情就发生了，所以明白就是要交罚款就对了，不过上前去和交警拿过罚单还是抱怨说了句：“刚刚真的很塞没得停位置”，他也回应我：“我知道，但我也没办法”，那个当下我忽然感觉愧疚，因为那是他的工作。进车后我忽然一个念头告诉我，我的那个傲气、自以为是可以乱停车，就是这个因，所以被罚了的果，原来源头是我的傲慢心，我想这个应该就是有所学习吧，原来自己很傲慢。我知道这时的我已经和以往不一样，没生气，接受发生。

我观察到，很多人说要修行（包括我自己），总是告诉自己不能这样那样，变成忽略了先解决自己的情绪，再改变惯性行为，因为当明白情绪后面的源头后。

事情还没结束，因为是去提爸爸的包裹，拿到罚单，我看见我又提起了一个惯性，就是过去我会让爸爸交罚单，因为是帮他做的事，但这次我决定自己承担，因为那个发生是我自己的选择。

最后柔蓉行者问了我一句话：“你交了罚单后，有什么感受吗？”，她说：“其实就是收到罚单，交罚单，就这样。”，嗯！感谢她这么问我，还真的在我交好罚单后有这个感受。而且也没有过往的一直拿这件事情过意不去。继续练习！

【能够放下意识形态，回到当下，看清当下的处境与关系，从而做出正确的操作，很好，继续保持！】

瑞琦 《心要法门》第十五章: 欣赏生命&第十六章: 看清自己，活在当下 - 心得报告

 祝福大家。

上个月的新顾客其实只有一个，但很奇妙的是，我发现自己没有像以前那么焦虑。以前没有顾客，我第一个想到的就是收入很少，然后就开始担心钱，越想越焦虑。这一次反而让我重新停下来问自己，我为什么会做现在这件事情？重新检视以后，我又想起了自己一直以来很想做的事情，就是帮助人。

让我有感觉的是，小时候的自己想要帮助人的时候，好像从来没有先想到「这样有没有钱」。我当然知道，如果真的想帮助更多人，自己也必须有能力，但那时候的我很单纯，就是觉得只要我去帮助人，钱自然会来。长大以后却好像慢慢被很多东西绑住了，尤其是金钱。明明使命一直都知道，却好像在生活里面慢慢把那份使命感弄丢了。

前面这段时间一直练习真心、练习感恩，也让我慢慢把自己的心打开了一点。重新想起小时候的自己时，我才发现，原来那个想帮助人的心一直都在，只是被后来很多对金钱、结果和现实的想法盖住了。当我重新把这些东西放下来一点的时候，心反而很安心，也重新相信自己是可以做到的。

现在的我还不能说自己已经做得很好。就像每天在楼下开发的时候，我也知道自己还没有真正做到完全用真心去分享，有时候还是会有一些目的和期待。但我不想再急着要求自己马上做到，我想继续练习，继续感恩，继续真心地和人分享。我不知道未来会走成什么样，但我希望透过一次又一次的练习，让自己重新拾起小时候的那份使命感，也重新学会欣赏自己正在经历的这个生命。

第16章让我看到另外一个自己很容易犯的习惯——知道方向以后，又会开始急着想要看到结果。以前我常常会想，什么时候才会有更多顾客、什么时候收入才会稳定、自己什么时候才能真正做到自己想做的事情。可是这一章让我看到，只要一直抓着「我要达到什么」的目的，反而很难真正活在当下。真正重要的，好像不是一直问自己什么时候成功，而是回头看看自己现在有没有走在正确的路上。

所以现在的我，还是会有期待，也还是会有着急的时候，但开始提醒自己不要那么快去追结果。成果什么时候出现，我其实不知道，但这一章让我比较安心的是：只要方向没有走偏，就继续往前走，不需要一直回头检查自己有没有「成功」。慢慢走，继续练习，也许这本身就是活在当下。

【透过做功课让心回到当下，一步一步，安安稳稳在菩提道上继续走。】

瑞琦《心要法门》第十三章：善用其心 & 第十四章：不要以为自己懂 - 心得报告

祝福大家。 

这一章让我想到前阵子发生的一件事。6月准备去参加公司在新加坡的大型活动时，原本有位伙伴说可以一起去，所以我就多买了一张门票。后来她因为工作行程突然变动而取消了，我便开始邀请身边的朋友，看看有没有人愿意同行。我心里其实很期待，不只是希望有人陪伴，更期待能够一起学习、一起成长。只是对方一直没有正面回应，我不断想办法说服，也一直等她的答案。那几天，我发现自己一直被这件事情困住，一想到就觉得委屈，也会觉得为什么朋友之间不能直接一点？明明一句「要」或「不要」就可以了。

后来，我开始静下来观察自己的心。我发现自己一直把注意力放在别人为什么这样，而没有回来看自己。继续深思后，我看见了自己的分别心，也看见了自己的我慢。我希望自己也能像以前听过的那些领导一样，有人愿意因为我而一起学习、一起出发；当现实没有照着自己的期待时，心就开始起了很多念头。刚好那段时间，我反覆听到一句分享：「活得够久，不做蠢事。」这句话忽然让我醒了一下。我开始重新衡量自己的能力和现况，与其勉强坚持，不如把门票和已经预付的房位转让出去给正在需要的人，把资源留给真正重要的事情。处理好之后，心也跟着轻松了，原来很多放不下，不是因为事情，而是自己一直抓着不放。

那段时间，我也开始每天练习写十件感恩。很奇妙的是，我发现感恩不是为了完成一个练习，而是真的让自己的心慢慢柔软下来。后来再和顾客分享的时候，我发现自己比较少急着证明什么，也比较少因为被拒绝而有情绪，而是真诚地分享自己想带给对方的东西。这一章让我体会到，「善用其心」不是把所有事情都处理得很好，而是当境界来了，能够一次又一次把自己的心带回来。虽然我还是会有分别心、还是会期待，但至少开始知道，真正要练习的不是改变别人，而是先学会照顾自己的心，继续练习。

另外，第14章虽然我没有特别强烈的感触，但也提醒了我一件事情。最近不断观察自己的心以后，我发现自己越来越不敢太快认定一件事情。以前总觉得自己知道问题在哪里，现在反而比较常问自己：「真的是这样吗？是不是还有我没看到的地方？」虽然有时候还是会掉进自己的想法里，但我觉得愿意继续保持学习、保持疑问，而不是急着认为自己已经懂了，这也是我接下来想继续练习的地方。

【能够透过生活中的发生看见自己的惯性，放下执着，做出调整，这就是善用其心了。继续在生活中善用其心，不管顺境或逆境都练习感恩，生命就会越来越美好。】

瑞琦《心要法门》第十二章：感受生命存在的本质 - 心得报告

祝福大家。

有一次做海报的时候，发现到自己会一直改（很多次都这样，就那一次察觉到）；规划活动的时候，会一直想还有没有更好的方式；甚至一件事情完成了，脑袋还是会继续想是不是哪里还能再调整。我一直以为这是要求进步，但后来发现，有时候其实是自己的心一直停不下来，总觉得外面还有一个更好的答案。

读这一章的时候，我刚好一直在想这件事。为什么我会这么纠结？后来发现，我不是在认真做好事情，而是很怕自己做得不够好，所以一直向外找答案、找肯定。事情还没发生，就开始预想别人会不会喜欢；事情做好了，又开始检讨哪里还能更完美。其实真正让我累的，不是事情本身，而是自己的心一直没有停下来。

这一章提醒我，很多时候不是外面的事情让我烦，而是自己的分别心一直在运作，一直和别人比。我知道自己现在还是会这样，也不是读完这一章就突然改变了，只是开始比较能觉察自己又掉进去了。有时候停下来问自己一句：「我现在是在认真做好这件事，还是只是害怕自己不够好？」心就会慢慢安静一点。我想，这也是我接下来还要继续练习的地方。

【透过结界做功课培养定力，这样才能以足够的心力去停止惯性的分别心，真正感受生命存在的本质—本自具足的般若智慧。】

瑞琦《心要法门》第九章：不要轻易断言 - 心得报告

 祝福大家。

这章里提到的反复去做、反复练习，枯燥无味的长期练习，正是我今年开了店后，每天做着同样的事，确实很枯燥的，这个时候，会一直提醒自己“做就对了”，也会想方法要怎么让工作更有趣点。后来甚至会划起手机，一开始是发当天早上的限动到自己的社交平台，慢慢的就开始划手机，发现状况后，想说要先把限动发了才下去开发，这样开发的时候就不会划手机了，但还是一样在划手机忘了要开发了。有时候会停止划手机开始做事，但是不是经常这样，划手机的行为还是一直重复，就一直循环不断拉扯，但也知道我要在这里练习止损。

感恩道和师父的解答：真正的修行是枯燥无味的，如果你很enjoy的时候，就习气相应了，被转了。枯燥是意识形态，是想出来的，枯燥不能变成一直麻木的做。所以会觉得枯燥，但不能离开，而要更有目标继续密集的共修。

再来是你的定位是什么？
- 为什么你要做？
- 会学习到什么？
- 你要什么？
- 你要去哪里？等等
回答后再问自己“是吗？”，再回答，直到你清楚真正的目的是什么。所以我知道自己的目标是什么，是正命，就一直做下去，不是没有结果，只是因缘没到。
“When your direction is clear,
Your mind is clear,
Life is clear."
只要一直去用这个方法去修。

【目标清楚了，非常好！面对枯燥的工作提醒自己欢喜再做下一次，总有一天一定到！】

瑞琦《心要法门》第六章：生命是总体的存在 - 心得报告

文章一句：“人都是不小心觉悟的”，给我太多感触了。

虽然外在生活、事业、家庭互动依然有挑战，但我对这些挑战的处理方式，比以前更柔软、更稳、更不急着反应。

以前我常常想“要做对”“要证明”“要表现得好”，
现在慢慢学会允许自己就是当下的样子。不着急、不逼自己完美。
学习松开，也让我看见自己原来一直在努力控制那些本来就不需要控制的事情。

心越放松、越回到自己，行动反而越顺。其实这些都是自己可以给自己的感觉，用现在语言说“可以自己制造的”。
我也练习在情绪来时不反击、不压抑，而是像文章说的那样：
“先看见，再接住。”。我也体悟到一切真的都需要练习。

面对父母，我依然会被触动，会摇摆，但我也能更快回到呼吸、回到身体、回到当下。
我学习在这些瞬间告诉自己：
“做好当下能做的事，其他的放下。”
这个方法真的在慢慢改变我的心。

在事业上，我开始尝试用更“喜悦”的方式与人连结。
这两个月主动聊天带来顾客，也让我看到：
当我放下“我要做到”“我要成功”的压力，反而更容易往前走。
过去内耗、极端的做法，取而代之的是一种“我愿意，但我不逼自己”的力量。我相信持续练习，所谓坏习气一定会淡化不见。

整体来说，我感觉自己的心变得更稳定、更温柔，也更愿意接纳自己。
我知道这条路不是一蹴而成，但我正在一步步地走向一个更轻、更自由、更真实的自己。就因为还没到，所以继续练习。

【越能放下意识形态，则越能感受生命总体的存在，生活趋向轻安与自在。恭喜你已经走在这条路上，继续。】

瑞琦《心要法门》第七章：真正成就的功德 - 心得报告

祝福大家，因为最近开店自己觉得诸事不顺，然后因为这样自己就开始各种乱忙，该忙的不该忙的，就觉得好像在解决问题，但是没有，只是一直想控制自己没办法控制的事情。但是这一篇章一句：

“我们的生命要跟河水一样，继续不断的往前流，但是我不起心作意，这叫一念不生，这种生命才是惬意的、潇洒的。”

敲了一击，我没有在前进，所以开始调整心态，把方向转到我可以做的。
也很感恩文章后面提到顺、逆境都一样，平等感受吧！真的去回味回味这段期间的经验和教训，也觉得自己的经验可以帮助未来店家更顺利开店。佛法在人间，佛法就在生活中，无非是要我们去体验、去展现。

【弄清楚方向后就拿出行动前进吧！遇到不顺心的事，继续忏悔发愿，调整与行动，长久这样修行，方能令心不起作意而能准确应对，祝福你！】

瑞琦《心要法门》第一章：心的本然面目 - 心得报告

祝福大家

这一堂课让我更明白“心”的本质。原来我们很多情绪并不是别人“带给我”，而是我自己的习气在反应。过去我常常会批判自己，但课程提醒我要先看见、先接受，然后再慢慢修正。这样让我更轻松，也比较能自在地面对生活里的状况。

【要断除习气必须透过礼佛忏悔去完成。打拼事业的同时，别忘了耕耘自己的道业，继续上《解心》，感受心的本然面目，让自己活得轻松自在。】

瑞琦《心要法门》第五章：真正的感受 - 心得报告

这一章让我特别有感的是——“清醒地生活”。

我开始更清楚地觉察：在每个对话、每个互动中，我真正需要接收到的是什么。别人即使用刻薄或白目的方式说话XD，我之后整理思绪能更快抓到重点，而不是被情绪带走。

我学会了看见自己在当下的位置，知道什么该回应、什么不必耗能去证明。

有时候，就像书里说的，清醒地觉察“我从哪个角度在看这件事”，其实就能让能量回流，不再白白浪费。

最近因为要回家乡开拓事业，朋友们热心建议我多去参观同行、聚餐取经。

我确实排了很多行程，但后来发现开发速度变慢了，开始焦虑。

直到读到“活在当下”那一段，我突然放松——

原来真正的学习，不是做更多，而是让自己在每个当下都在场、清醒、有意识地吸收。

于是我告诉自己：

> 不急着追进度，也不急着证明自己。

清醒地走每一步，就是我现在的修行。

【是的，放下了意识形态，放下了预期的目标，人就会清醒过来。这样就能清清楚楚、踏踏实实地活在当下，祝福你。】

瑞琦《心要法门》第三章：生命运行的轨则 - 心得报告

我体会到“修心就是生活”。书里说到，我们每天面对的人和事，都是最好的道场。无论是顺境还是逆境，其实都是提醒我去看见、去调整，我还要加上感恩。

让我印象深刻的是“心要稳，才有力量”。很多时候不是外境在折腾我，而是我自己没有安住好。生活里的挑战不是麻烦，而变成了练习的机会。

修行不需要离开生活，而是要在日常中一点一滴练习，把心慢慢安住。

【安住是重要的，该如何在日常中练习呢？就是从结界做功课开始！宁可短，不可断，行动吧！】

瑞琦《心要法门》第二章：人生的四个阶段 - 心得报告

我更深刻地看到“人生就是修心”。师父说，每个人的一生都会不断遇到各种关系和考验，而这些都像一面镜子，帮助我们看见自己的不足。

我特别有共鸣的是“不同阶段有不同的课题”。有时候我们会觉得为什么同样的事情一直发生，但其实这是提醒我们：还没学会，就会继续遇到。从中发现和学习，真的就是欢喜再做下一次！

修心不是要马上变完美，而是要在生活里慢慢练习，慢慢成长。

【修心除了在生活里去练习，也要让自己参与共修，透过行愿茶会与禅修的力量，增长福慧。】

瑞琦《心要法门》第四章：敞开胸怀面对现实 - 心得报告

瑞琦行者祝福大家

有一句话让我印象很深：别让外境牵着走。过去遇到家人情绪、工作压力或顾客反悔时，我常会跟着急、跟着慌；现在我会先停一下，深呼吸，问自己‘这件事现在值不值得把整颗心都给它’，结果很多事没那么严重，人也冷静很多。这个小改变，让我在工作和生活都更能陪伴别人、也更照顾好自己。

我觉得这也跟我做健康工作的体验很像。常常有顾客说想减肥，可是遇到一点小问题就觉得自己做不到。如果我也跟着急，那事情只会更乱。但当我稳住自己，带着平静去回应，他们也会慢慢冷静下来，反而更容易继续坚持。就像书里说的，心不被境转，我们就能看得更清楚。

所以对我来说，这本书提醒我：修行不是一定要在寺庙里或很特别的场合才做，其实日常生活里就是修行的地方。每一次遇到状况、每一次心里起波动，都是机会去练习。

前阵子一个月里和旁线伙伴互动时，我的脾气一直上线。以前我一定会说“是她让我生气”，但那次我很清楚：这是我自己的脾气。当下我没有批判自己，而是跟自己说“好，就让它去吧”，也很清楚自己说的每句话、每个表情和动作。

后来，我也发现一个很真实的情绪：当对方有成交或零售时，我心里是不祝福的，很清楚自己是在嫉妒。这个发现让我更明白，修行不是把这些负面情绪压下去，而是先敢承认它们存在。

我接受当下的自己，同时也在找着如何修正自己。这样的练习让我感受到轻松，心不会再卡在那里。原来真正的修行，就是在生活里一点一滴去看见自己，然后慢慢学着转化。

【接纳就是敞开胸怀面对现实的开始，很好！每当生起嫉妒心时，你可运用普贤十大愿的“随喜功德”来随喜与赞叹他人的成就，一步步将自己修正过来。】