舒群《心要法门》第十六章：看清自己，活在当下 - 心得报告

 我每次好像很厉害讲话，可是我的内心是很恐惧说出实话的，我一直很害怕把内心的想法说出来会让当事人不舒服然后自己尴尬别人也尴尬。学佛后，我慢慢的发现自己就是没有办法跨越说出实话的这个槛。上行者培训营也是有教要把重量放入团队，学习说出实话，可是每次有机会要说实话的时候我就不敢了。我越是不敢，我遇到需要说出实话的次数越多，多到我觉得必须要正式这个不敢。为什么不敢？

事情的发生是我同事请了早上半天假，然后12.30pm应该打卡进公司上班的，可是12.30pm过去了同事还没有进来没有交代老板也没有交代我。大约等到2pm还是没有同事的消息，老板就开始生气了，为什么没有上班没有出声。老板就叫我打电话通知同事说叫他不需要来上班了，刚好当时我在忙着处理其他事情就没有打电话给同事，其实也有跟老板说不然请他自己打电话给同事。后来，3.30pm同事进来上班了。他表现得若无其事，我刚好也在处理其他事情又加上偏头痛在发作，所以就没有太过搭理我的同事，只是问他为什么迟到而已。他就说从家乡赶回来雪兰莪驾车慢。我就说好吧。

下班回家路上我就一直想着这个发生。老板生气同事没有交代这件事情只是敢在我面前讲而已，他不会直接亲口对同事说的。我就想一下，同事在这件事情上的确处理不好。我能够如何做来提醒他不再重犯呢？说出实话吗？然后我就跟几位行者谈起我同事的状况。大家都踊跃告诉我一定要说实话，但是我一直不敢，我怕我讲错话很难面对同事。然后疑情就一直升起为什么不敢？不勇敢的话又卡着在门槛了。。。然后我才发现其实自己很介意同事觉得我多事去指责他。然后其中一位行者就提醒我说要用觉性说实话，不需要添加自己的意见。我想想我只是陈述老板生气的情况让同事知道就好，怎么处理交由同事决定就好了。

今天见到同事我就提起昨天老板生气的事情，然后也不忘记提醒同事上班时间需要让老板心安知道我们的去向。同事很欣然接受了我说的事情，然后我心里终于放下一块大石头了！我终于把心里话说出来了，情况也并不恐怖，只是想法框架我了。其实只要自己是真心为对方好善意提醒对方的话，对方是感受得到的。当然善意的提醒是放下自己的想法为前提。感恩身边的善友和殊胜的因缘让我看见自己的不足，勇敢的跨越自己的想法。

【恭喜你超越自己，愿意说出实话并帮助到你的同事。】

舒群《心要法门》 第十五章：欣赏生命 - 心得报告

 昨天跟几位行者线上念诵大悲咒后就跟大家提起我不会写欣赏生命的心得报告，大家就很热心帮忙提供idea，可是我对大家的idea就是没有感觉。就在那时候有一位行者就叫我不要刻意去想要写什么，放松可能自然会有idea。大家就继续讨论要提供什么idea。听着大家讨论的声音，我突然觉得这个当下很美丽，大家一起讨论佛法的感觉特别棒，很实在的感受到了生命力。很感恩大家给予学佛路上的陪伴。

还有另外一个关于欣赏生命的故事。我是一个做事很follow instructions，也非常有原则的一个人。可是我的老板不是，他做事很随性，一直改变主意，完全不跟指示做事的人。两个性格不同的人一起办事就肯定会有摩擦发生。相处了大约3年我也知道我们的性格和处理方式不一样，但都是为了公司，可是有时候定力不强的时候我就很容易生气。昨天早上进公司的时候老板叫我做log in银行做payment给supplier。我很快就做好了给老板，多一下老板又叫我log in银行做payment给另一个supplier。我也是去做。那时候心里开始不舒服了。为什么他不要一次过讲完？要一次一次这样讲。然后我做好了，他又来叫我log in多一次。我就忍不住爆发了。我就回应老板可以一次过讲完吗？老板很steady的回应,不要做的话invoice就还给我，然后他就离开了。我突然回神，很感恩老板的那句话，让我整个人抽离出来了。好像有一个舒群在看着另一个舒群的感觉。我突然就笑了。为什么我生气？老板本来就是这样随性，我应该给他的是解决方案，比如我会在每天的3pm log in 银行做payment。然后事情就可以轻松解决了啊。世界的运作本来如是，但是无明让我想要掌控事情，然后跟境起了对立就苦啊。幸好老板化身观世音菩萨，把我棒打醒了。当下我就调整要做的工作，继续做而已。

 

【真美！放下对立的那刻，圆融的处理公事办法自然显现！】

 

舒群《心要法门》 第十四章：不要以为自己懂 - 心得报告

第十四章让我印象深刻的部分是修学佛法其实有很多切入点，虽然过程不同，但是最终大家都是成就佛道的。之前安居的时候，大观禅师依据不同人的性格给大家不同的功课。由于我的功课是每日拜佛300，念忏悔文3，持诵观世音菩萨圣号1000，跟人家的有一点不一样，当我看到别人只是做108拜的时候我的内心有点费解。为什么我的功课比他多？但是我也是乖乖跟着做。回来马来西亚一段日子过后我不小心割伤自己的脚过后就没有再拜佛300了，刚好又每天上班和参与活动懈怠心就更强了，所以就暂停做功课了。后来感恩在很久以后的mco 2，我的脑记起我被交代过的功课。我就开始继续拜佛300的功课了。我花了大概3个月才甘愿拜佛300，其中起了退心又放下念头，起了退心又放下念头，起了退心又放下念头，我突然看到这些都是想法。我开始明白为什么大观禅师给我拜佛300的功课了，我拜了那么久才有办法观察到自己的心。当我起嗔恨心的时候我知道，当我伤心的时候我知道，当我快乐的时候我知道，当我累的时候我知道，就是那种很清楚知道这些都是想法的感觉，然后不会一直要抓着这些感觉。有一天早上我迟了起身，来不及拜佛就出门上班了，在路上塞车的时候我发现自己是很不耐烦的，一整天下来整个人都很混乱。晚上回家静坐沉淀自己的时候有一个深深的体会，做功课就是帮助自己帮助众生。所以我发愿要一直结界做功课帮助一切众生。幸好当初我放下别人108我300的想法，不然我到现在都无法看见自己一直攀援外境。感恩！祝福大家能够找到适合自己的法门和方法。

 

【随喜赞叹，能放下分别计较的心去做拜忏的功课！One more step 是当来不及做功课时不会起烦恼，接受当下的情况再做出调整。】

舒群《心要法门》 第十三章：善用其心 - 心得报告

我有一个做木匠的承包商同事，我不是很喜欢他因为觉得他太八卦了然后又很喜欢讲别人是非又喜欢抱怨这个那个，而且在公事上他又很爱推卸责任把错都赖在别人身上自己永远都是对的。还有就是我跟他解释了很多次公司订货的程序，他每次都要绕过确认材料的程序直接跟我下订单，一次两次三次我忍他，每一次都是这样。我就忍不住了，直接提高声量提醒他一定要确认材料才来下订单，不然订错是谁要负责？他就问确认材料为什么是他的责任不是我的责任？听到这句话我更气了。公司的订货流程就是这样啊，承包商需要确认自己要用的材料才可以下订单采购。到最后他就回答我：哦，原来是我的责任啊。下次我会先确认材料才下订单（就是用那种超敷衍的语气回应我）。那次过后我看到他一次心里就不舒服一次，每次见到他都不想看他不想跟他打招呼。他貌似察觉我对他有怒意也不太敢跟我讲话了，但正是减少了我跟他解释罗里吧嗦的麻烦。可是有时想想又觉得自己过分了，当我尝试说服自己不要这样过分的时候，他又在我面前表演大龙凤。我对他的感觉都一直在轮回好了又不好，以此类推兜兜转转。

后来MCO 2 居家办公3个月，我完全忘记他的存在了。当然也没有什么故事好说。问题来了，最近9月1日刚刚回公司上班。第一天，我一看到他内心的小嗔心又蠢蠢欲动了。我还在想难道这一段时间每天做拜佛的功课一点都没有帮助吗？当他开始抱怨为什么上楼要消毒下楼又要消毒的时候，久违的怒气又来了。我直接顶撞说要投诉SOP请去跟政府投诉，不是在这边碎碎念。而且这个是公司的SOP，如果要抱怨请不要走进公司。他就一边走下楼去做工，一边小声的讲什么law哦。上来喷，下去也要喷。我直接火山爆发。我转向隔壁的同事直接开骂。我讲：什么人哦？明白什么是SOP的吗？不要follow就不要来上班啦。抱怨这样多做什么？

然后，我突然意识到自己有一股怒火又刚好看到手机反射自己生气的脸孔。我吓到了。哈哈哈。为什么我要生气？明明就没有什么啊。他一抱怨就惹怒我，我跟他到底是累积了什么深仇大恨。看回过去才发现我一直抓着他种种的不好，一有机会我就要爆发来教训他，甚至连看到他的脸我都会内心不欢喜。从那天开始我拜佛后都回向祝福我们关系融洽，也祝福自己心胸扩大能够接受一切发生。接下来这个星期我看到他，心里都是如实接受的，他问问题我回答，他抱怨我就听了如果能帮忙就帮忙，如果不能我就只是聆听而已。到整理思绪要写心得的时候才想起拜佛功课不是没有帮助，它正在帮助我看见自己也在帮助我解决自己生命的问题，顿时赞叹忏悔功德不可思议。感恩自己还能够身体力行拜佛忏悔！

【是的，每日做功课的力量可以帮助我们放下喜欢和不喜欢，只是去做。】

 

陈舒群《心要法门》第十二章：感受生命存在的本质 - 心得报告

前两年在香港安居认识一位行者（Olga）,然后得知她的儿子是在韩国无上寺当行者（Venia）。我跟Olga比较困难沟通，她本身英文不太好又有很重的俄罗斯口音，所以我们通常都是比手画脚沟通的。有一天，Venia从韩国飞来探望Olga也留在香港和大家一起禅修几天。那几天我看见Olga和Venia很珍惜和彼此在一起的时光，然后Olga也会很努力用英文跟我分享他儿子的一些生活成长。很快就到Venia要回去韩国的日子了，我还记得前一天我看着他们两个的背影，我哭了。刚好那天轮到我小参，我走进小参室跟Alma指导老师说Olga和Venia就快分离，我哭了。为什么我会哭？Alma指导老师回应我说，不要问为什么，也没有为什么，你是在感受生命力。这句话我当时不明白，我觉得指导老师答非所问。哈哈。现在看了解心，我明白我是看到生命力的美而感动。

其实还有一个故事要分享。我一向觉得自己已经接受了疫情的发生，原来我是在逃避觉得不想就没事了。我的housemate是前线人员，在确诊人数每天多达20k的时候还需要出门上班。最近一个月有两次她都突然来电说诊所出现确诊人士，自己要去做covid test。我都会一阵焦虑天要塌下来的感觉，希望我们都不要确诊。但是一直想起闻师父之前提醒我的一句话，我的心在动摇了。然后很快又回到方法上呼吸。今天更夸张，她的my sejahtera是直接显示确诊了。我又一阵焦虑天要塌下来的感觉，可是认真一想她都没有做covid test为什么无端端确诊，肯定是my sejahtera出错了。然后又很快看到自己的心动摇了，又回到方法上呼吸。然后再看会今天的发生和之前的发生。我没有办法如实反照新冠病毒就在我周围，我一直让恐慌带着自己走，感恩有善法，每当一不留心被恐慌带走，又被提醒回到当下。

【是的，继续尝试把方法用上。 Try,try,try for ten thousand years! 】

舒群《心要法门》 第十一章：放下吧！进来 - 心得报告

这一章海云继梦法师谈到让我们放下意识形态，不起对立心。最近常呆在家也没有什么大风大浪的考验，但是恰好是这样我才有办法观察自己的内心。每天早上醒来后就是静坐，吃早餐，拜佛，工作。每天静坐时候的其中一个妄念一定是等下我不想拜佛因为拜佛很累。吃早餐的时候也一样一定会想拜佛很累，不要拜佛可以吗？然后到了拜佛的时间我就会乖乖走去佛前放下拜殿一拜一拜下去。然后拜到一半我就会开始法喜，前面那种忧虑都没有了。每一天都重复着这些感觉。

一个星期前的某一天，早上我为了一件小事生气了。气到很不理智，脑里有很多想法，当下我转身拿起拜殿走到佛像前放下就开始拜佛了。过程中我觉得内心很舒坦很踏实，也看见有个学习，我发现我生气是因为外境的发生不如我的意所以我生气，拜佛舒坦是因为我不再执着我和外境是对立的而专注于当下我正在拜佛。又想起了之前每一天我重复不想拜佛到法喜的感觉，这些都是我和外境起了对立，然后借助拜佛把心安在当下所以每次拜完佛后会法喜。

我常常在想我的心很像一匹野马，我不会跟它相处。后来我发现做功课能够让身为佛弟子的我很好的训练自己的心。我很感恩自己还能够有机会做功课观照自己的内心，让自己能够不断改进增上。我相信原本卡在门外的大包袱会随着日子慢慢的逐渐变小，不再卡门外。

【随喜赞叹！从每天的功课练习放下对立，祝福你早日没有“包袱”。】

舒群《心要法门》 第十章：只有那么一件事情 - 心得报告

 这一章谈到如何把对立转成统一。最近FMCO我都是在家办公，于是多了一些时间可以多做拜佛和念诵大悲咒的功课。也刚好我的housemate也是居家办公，所以上班时间我们基本上很少交谈都在禁语，下班后吃了晚餐后我几乎都是在房间开会或者上课所以也都在禁语。这个情况让我有更多的时间往内观，观察自己的起心动念，甚至调整心态。

我发现刚开始居家办公的2个星期我把拜佛的时间设定为5.30pm也就是下班的时间。然后做了几天我开始起烦恼，因为在公司上班的时候我可以不理5.30pm而继续把剩余的工作完成。可是在家的话，5.30pm到了我就要“被逼”下班去拜佛。那天我发现自己竟然有这个“被逼”下班的心态，觉得很好笑。哈哈。我就问自己。我被逼吗？我是被谁逼？我在逼我自己啊！谁说只有5.30pm可以拜佛？处理完手上的工作大概6pm就不可以拜佛了吗？又或者早上晚上不可以拜佛吗？隔天又到了5.30pm，我幽幽把手上的工作处理好大概5.50pm，然后我去拜佛，这次我竟然是舒服的清清楚楚的拜佛。

上个星期开始，进入FMCO第三个星期我增加拜佛的次数。我的内心是有对立的，很紧绷。以往我只在安居时增加拜佛次数，现在既不是安居又没有放假，所以我的决定让自己不能接受，但是我还是做了。差不多每一天拜佛的时候我都会问自己为什么要增加次数？另一方面我的心里面好像有一股力量叫我继续拜佛就对了。每当察觉心里有这种拉扯的时候我就会停下拜佛动作，站在原地注意呼吸，平静了继续拜佛。然后我还记得增加拜佛次数的第六天的时候，有一位行者跟我whatsapp，我跟她说我才拜完佛而已。她回复，你很勤劳。我秒复，我说for you。对！for you！我不只回答了她，我还回答了我自己！就是for you!然后接下来几天拜佛内心都很法喜。

很感恩自己具足因缘福报，能够看到学习到也遇到善知识的指引。这个FMCO真的很殊胜。疫情没有好，没有不好；MCO没有好，不好；做功课没有好，不好；放旷自己的心，踏实自在的活在当下就是了。

【随喜赞叹在居家工作时更精进的做功课! 很好，看到自己"紧"的地方而懂得调整，更自在了!】

 

舒群《心要法门》 第九章：不要轻易断言 - 心得报告

海云继梦法师谈到我们习惯用意识形态（名词、动词、形容词）去描述分别框架自己，其实回到思想前不用名词、动词、形容词就能和周围的人事物become one。前几个星期四我需要去美容家duty周四禅修班的share screen，从公司过去她家的途中我像往常在车上念诵大悲咒。经过roundabout的时候，我前面的车突然停下来不懂要转左还是直走。由于我跟前面的车隔着还有一段距离的，我就放慢速度停下车。我下意识看望后镜发现后面很大段距离是没有车跟着我的。过了大概30秒左右吧，我前面的车终于选好要左转了，刚好有一辆车直接快速的在我后面撞了上来。我有点吓到，但是还是把车子移去旁边。然后下车看到底要如何跟对方解决车祸的事情。首先看了双方的汽车损坏程度，我是觉得他伤得比我严重，但是想到车子是妈妈的，所以还是需要打电话询问车主的意见。我跟对方说我会询问车主的意见，他也觉得合理就等我。我妈妈当时候没有接听我的电话，我就打给我弟弟想跟他商量，他也是没有接听我的电话。然后我就打给美容询问他的意见车祸需要如何处理，她说看双方如何协议其实都可以。我还是想问车主的意愿到底是如何，然后我再一次打电话给我妈妈，电话接通了，她叫我打给我弟弟问我弟弟意见，然后我再次打给我弟弟他说报警吧。我当时就想报警处理的确是正确的做法，但是我需要duty，而且剩下半个小时要开始了，去哪里找人代替我duty。这个时候出现了一名菩萨！他是修理车的，他告诉我其实可以不必当下立刻报警的，只需要在24小时内报警就可以了。衡量后我觉得现在是duty比较重要，报警的话明天早上再处理也不迟。我问了对方的名字和电话号码就上车离开了。然后去到美容家，就先打电话给妈妈和弟弟简略交代事情的发生和明天会去报警。他们听了过后也安心了，然后我就上楼准备duty的事情。然后冷静下来后我想回去就开始替这个发生经过设立起语言文字意识形态，那时我才觉得很怕，发抖，想哭，委屈。刚好当天一位duty的行者问我他负责的岗位需要做什么，我跟他讲了就顺便讲自己发生车祸很想哭，不过现在要duty，等下结束才哭。他就讲你很3c leh。他这一句话直接hit到我。我并没有3c，我抓着过去没有活在当下。看回内心，刚才发生车祸到我duty的时候我都一件事情一件事情的处理，当我为事情加入意识形态语言文字的时候就产生痛苦了。然后我当时很怕想哭的心就没有了，反而多了一份踏实的心。很感恩能够有机会学佛亲近善知识，愿自己生生世世学佛帮助一切众生。

【随喜赞叹妳在意外发生时可以保持3C。由于妳常常在道场服务; 所以在遇到问题时也遇到修车的贵人给你一些帮助。】

舒群《心要法门》 第八章：执着于行善本身就是恶 - 心得报告

 这一章谈到迷悟是一体的，真妄也是一体的。这让我连贯之前传闻师父开示时所提到的不二法门。对于不二法门我想到的是hit，放下对立，回到当下become one。海云继梦师父的切入点有点不一样，师父说迷悟原本就是同一个本体，真妄原本就是同一个本体，是我们的意识形态对事物产生了认知，起了分别心然后产生执着。突然发现佛法的有趣点了，八万四千法门肯定一定有一门适合自己。哈哈。

这里有一个小故事分享，前年我有机会去香港大屿山觉修寺参与冬安居。我非常记得我是12月31日下午飞到香港的。由于这次禅修的日子不长，到了觉修寺我休息几个小时后就直接加入大伙儿开始禅修了。那时我的心是很粗的，毕竟刚从城市风尘仆仆过来。那时候大家共修的力量让我很快沉淀自己，能够好好享受这片人间净土。过了两天到了学员离营的日子，有好几位学员分享的时候都说觉修寺是一片净土，来到这里什么都不用烦只需要认真修行。那时候我是赞同他们的，毕竟我前两天抵达的时候也深深觉得这里是没有烦恼的净土。后来大观禅师开示的时候提到觉修寺的确是一片很美的净土，因为大家都来这里修行。禅师还鼓励大家把这片净土带下山，时时修行，处处都是净土，把自己的生活环境工作环境当作禅堂来修行，那就是净土了。

后来，冬安居结束了。我们一行人从大屿山觉修寺回去铜锣湾市中心的秀峰禅院。秀峰禅院在一栋大厦里的五楼，当时候我到达的时候也觉得那边是一片净土。很快的我被委派下楼帮忙买东西，我当时说了一句话啊啊啊啊，我我现在要下去samsara了。禅师在旁边处理事情但是很快的开口纠正我，禅师说不要去分别净土或者samsara。这个只是我们的心制造出来的。当我们制造净土那就有净土，当我们制造samsara那就有samsara。只要我们back to this moment，just do it哪里都是净土。

【很好，请继续体妄即真！】

 

舒群《心要法门》 第七章：真正成就的功德 - 心得报告

 这一章谈到照体独立，照体和能照的本体都是独立的，不是依靠的。我发现自己很多时候都是有依的。比如之前禅修的时候我一直提醒自己要活在当下，导致我时常提醒自己要去寻找一些声音气味或者是某种感觉来安抚自己我是活在当下的。这一个寻找其实是有依的，我没有办法即心即佛，我执着了当下有这个感觉才是禅修。后来有一天我觉得自己修行的方向不正确了，放下想要尝到声音气味感觉的行为，轻松呼吸，猛然发现早晨的鸟叫声是清脆的。比起有依强迫自己听见鸟叫声，这个鸟叫声更加发自内心的美好。

文章后面也提到平等感受顺逆境，体验生活。最近我突破了自己的一些习气。每次塞车我就会很生气急躁，近来我竟然可以接受塞车享受塞车。我甚至发现车外的风景是那么的陌生。我上班的路途我每天都走，2年多了我竟然还很陌生。看来平日我真的是冲冲冲上班，冲冲冲下班。我现在除了上下班的路，我还会认一些公司附近的小路。以前的我根本没有办法，我一直只能靠waze来驾车。体验生活真的很棒，心情也放松了许多。愿自己能够一直体验生活，感受生活的美。

【随喜你的学习与进步，请继续！】

 

舒群《心要法门》 第六章：生命是总体的存在 - 心得报告

 昨天在社交媒体看到朋友post了一张照片里面是一些语录，就按进去看了一下，题目是讲最可怕的恶梦。内容大概就是讲每天起床，吃早餐，驾车上班塞车，为了别人的梦想打拼，做很闷的工作，下班回家塞车，等待周末到来，这样的生活将重复40年。我突然觉得很恐怖，恐怖的点是朋友觉得每天做的东西是重复性的恶梦。真的是恶梦吗？我们每天吃早餐也是吃不一样的早餐啊，煮法弄法切法都不一样啊。我们每天驾车上班下班塞车，塞车的伙伴车辆都不一样地点也不一样啊。我们为了别人的梦想打拼，成就别人的梦想我们也是在成就自己的梦想啊。我们期待周末到来，每个星期都有不同憧憬和安排所以也都不一样啊。活在当下就能够体验生活种种的美好。看回课程讲的即心即佛，心不能体会生命的存在就叫‘死心’。最近上了解心的课程，我常常有观察自己的心到底是怎样的状况。以前我真的会被意识形态框着自己应该如何做事情，我很不喜欢被人打扰我现在做着的事情，可是现在不断观察，不断改正，我发现我可以很把心安着做应该做的事情而不是起烦恼，踏踏实实让我感受到海云继梦法师讲的生命力。比如，我上班去到公司的时候就会跟着流程供佛，打扫桌位，吃早餐，看email，开始正式工作。当我的同事在我开始正式工作之前来找我，我的心情就会被影响了，因为有人打扰了我的流程。后来才发现自己原来不能体会生命的存在，像个机械人一样。我尝试打开自己的心，接受当下就是如此的发生，过了一段日子我发现自己不但可以接受同事打乱我的流程还可以注意同事今天心情如何跟他们有说有笑，大家相处的氛围也不一样了。感受到心原来是这么美丽的。

【恭喜你，感受到生命力了！请继续！】

舒群《心要法门-第五章：真正的感受》心得报告

一直以来都很喜欢活在当下这句话，读了这一章后我才发现我根本不明白什么是活在当下。我还真的以为活在当下就是要活在现在，然后我就奇怪为什么活在现在那么难啊？现在我在打字，它又成为过去了，我究竟要如何活在现在？原来活在当下是没有过去也没有未来就是此时此刻清清楚楚。我现在才了解禅修的时候师父们常常会提醒回到来腹部注意吸气吐气，就是要我们活在当下。其实我是一个常常弄伤自己的人，身上常常莫名有一些伤口淤青。最近几次弄伤，我身边的朋友忍不住问我是真的不小心弄伤还是真的是自己没有clear mind所以弄伤？这个问题让我顿了一下。刚好那天早上我停在路边打包nasi lemak，下车的时候就打开driver seat下方抽屉拿syiling，然后赶着转身下车就狠狠撞上抽屉了。很痛！！！然后膝盖就淤青了。下一秒我就hit到我自己了。我根本没有在专心，我只想着快点买早餐而已，所以搞到自己受伤是很正常的！现在想回去我的不专心其实就是没有活在当下没有在situation里面。回忆过去展望未来根本无法帮助事情，踏实处理当下正在发生的事情才是解决问题的方法。愿我时刻活在当下！

【很好，继续保持不知的心，每个当下清清楚楚！祝福您行愿必成，时时刻刻活在当下！】

舒群《心要法门》第四章：敞开胸怀面对现实 - 心得报告

第四品很有趣一下，我读来读去都抓不到重点。后来只好上改造工程去看前人写的心得报告刺激一下自己的脑袋，后来才发现我没有用心看主题！哈哈。这一品师父谈到敞开胸怀面对现实，很多时候我都没有办法敞开胸怀面对现实。比如前些日子被安排做一些不熟悉的工作，我会过度担心自己能不能如预期这样做出来而不断给自己施加压力，搞得自己生活紧张焦虑。后来发现原来自己没有办法不完美，我无法面对失败，意识形态告诉我，我只能完美不能失败。我刚刚甚至发现就连写心得报告我都要求完美，我逼自己明白课程内容，一定要写出一篇“有内容”的心得报告才可以。过程中我完全没有意识自己的“完美病“发作了，只是很懊恼自己写来写去都写不出来。后来跟一位行者提起，他提醒我这就是第四品的学习！我无法敞开胸怀面对现实，我不能接受自己不明白课程，我不能接受自己写不到所谓“完美”的心得报告。如同当头棒喝！完美只是意识形态。刚好行者假扮禅师的语气又给公案问我什么是完美的心得？当下我的答案是：我正在写心得。然后我很激动！！！就是这样而已！！！完美和不完美都是对立的世界，有对立就有苦。一下子刷把我的懊恼刷掉了，感恩善知识出现。每一次只要回到当下，敞开胸怀面对现实就是了。

师父还谈到说佛法训练我们面对事情、面对境界的时候，能不能够好好去处置。我对这一句话是很有感觉的。之前我在菩提工作坊读书会上课的时候，主课师兄很喜欢抛一些时事问题问我们佛教徒应该如何看待这件事或者身为佛教徒的我们应该做出什么行为等之类的问题。当时我会觉得很烧脑不关我的事之类，佛教徒应该认真修行就够了，这些问题不需要太过探讨。这只是我一个人的想法，但是如果其他佛教徒也是这样想的话，那么也就很难怪外面的人不了解佛教把学佛人标签为憨憨的，傻蛋一个。佛法应该能广能深，该摄内外，我能做的是好好的敞开胸怀面对社会，然后接纳社会。

来个结尾小插曲，上一堂课我发愿要打破自己的原则活出生命感，这两个星期我试着放下自己所谓的原则。我发现上班不止一条路，还有很多short cut，我还趁机认识了很多路，现在不用开waze也可以认得一些路可以到处转了。不被框架的生命是很美的。感恩我有机会体验这份美好。

【很好的学习体验！ 随喜您能把学习的应用在生活上，请继续！】

 

舒群《心要法门》 第三章：生命运行的轨则 - 心得报告

身为一个刚刚踏入社会工作的人，一直听到身边朋友抱怨不开心之类的。我都会在想以前我们一起读书的时候，我们都很开心的wor，为什么你现在才过了几年而已就不开心了？看了解心第三章后才发现不开心是有原因的。我们以前最多只是被父母框架塑造我们的意识形态，现在长大了成为社会人了，被整个大社会框架着我们应该怎样我们应该如何，要赚大钱，要结婚生子，要买车买房，这样才是完美的人生。盲目的追求搞得自己丧失自己的本来面目，越要越多越抓越多，当自己无法达标的时候，自然变得不开心了。同样是年轻人，我也是被所谓的框架框着，也被身边的一些三姑六婆问东问西，为什么在年轻的时候学佛？为什么不好好赚钱？为什么浪费时间在没用的事情上面？我会回答他们学佛好啊，我不做恶事给人安心。老了才学佛，等着后悔以前我为什么不趁早开始？我有好好赚钱啊，我每天努力上班就不过没有一夜暴富啊。我做义工广结善缘啊。当然长辈们还是无法理解，但是他们见我开心，他们也觉得无所谓也不再干涉我的生活。师父谈到原则很多，规矩很多的人，也就是他认为应该怎样怎样的人，他的生活没有生命力，他会老气横秋像行尸走肉一样地过日子，他一生当中所要展现出来的，完全被脑筋控制住。这句话hit到我。我超多原则的，不可以怎样，应该这样，很多时候我的不开心都是来自这些执着。比如我吃tomyam面，里面只可以放特定的菜，如果放了别的菜我就会有一点小伤心，因为那样会破坏tomyam应该有的味道。再比如今天朋友约了我出去玩，他突然放我飞机我就会很生气，我明明就可以做别的事情。但是我的脑就是很多规矩。还好，我学佛后有慢慢调整了自己一些心态，现在看了解心更加想要活出一个‘人’原本应该有的样子。我要做一个有生命感的人！

【看到自己很多原则而无法活出生命力是一个觉的开始。继续通过功课练习回到只是如实返照，不执着自己喜欢和不喜欢的。遇到不开心的朋友，也可接引他们一起来共修学佛，培养善根，共沾法益。】

陈舒群《心要法门》第二章：人生的四个阶段 - 心得报告

在分析法里面看到原来自己在社会上一直扮演不一样的角色，而影响我的角色的竟然是我的心。大部分时间我都是生存人，偶尔积极一下的时候又扮演社会人，但是偶尔稍微被人家刺激一下又变成了边缘人。看了这一次的解心我才了解到原来心是千变万化的，如果我每一次都随心所欲那还得了？心的变化又细又快，快到无法侦察。我以为我的心不动，原来已经动了一大圈回来了。哈哈。说一个例子，就是我每次看到那种超级正能量的人来跟我分享我需要如何正能量，我就会很反感但是我并没有察觉而且我还会特地的负能量讲你那么正能量是有问题的。一个人哪里可能有人一直保持正能量，不把人家打垮就不甘愿的感觉。其实人家正能量我只是需要随喜赞叹就好，可是我就是想要证明我是对的，人是不可能一直正能量的。态度语气还要那么差去批评人家。我突然有一个疑情，什么是心？

然后谈到那个生命循环的四个阶段我很感恩自己累计种下的福报让我可以有机会听闻正法。看看身边的人，每次都说忙着赚钱，不然就是说没有钱修行，都是和佛法插肩而过。其实我是觉得很可惜的。每当我看到身边的亲戚朋友这样子的时候我不懂我可以如何帮助他们，派钱我又没有那么多更何况这是治标不治本的。那我要如何跟大家说学佛能够促进更好的因缘而不要只是等到因缘好的时候才修行？我本身出学佛的时候我是想要参加很多佛学营的。那时我还是一名大学生家里条件不是很好，如果要跟妈妈拿额外的钱参加活动是很困难的事情。然后我一直都在拒绝参加各种活动，原因是没钱。有一天我想想不是wor！那我要如何更深入了解佛法的要义？后来刚好遇到行者培训营，我立刻就萌生我一定要去的念头。可是费用很贵leh，RM100是我1/4的零用钱了，就等于我一个星期不用花钱了。但是我坚持一定要去行者培训营，我就自己存了一些钱再跟朋友借一些钱刚好就够我去参加行者培训营。当然我也邀请借我钱的朋友跟我一起去上行者培训营，结果上了过后他很法喜突然跟我说ehh，不用还我钱，我想赞助支持你的学习。我有一点惊讶也很感谢她的帮忙。我后来要上的课程啊禅修也好也是很幸运的一直遇到十方的菩萨赞助支持。这让我感觉其实要改变自己现在的状况一定要修行，但是每次我跟身边的人分享的时候他们就会觉得要状况改变了才能修行。我只能一直祝福他们早日打开他们的心踏入佛道。

【对的，心是时时刻刻变化的，所以修行才那么重要。你现在知道修行的重要性，打算怎么样走这条路？】

陈舒群《心要法门》第一章：心的本然面 - 心得报告

看了解心后，我连贯回自己的生活才发现解心课程和禅修一样都是往内修的。工作一段时间后发现到自己有时候下班后会很累，但是有时候下班后又不会很累。明明有时候工作就不太忙，为什么我反而比忙的时候更累？后来有一次和师父在行愿茶会的时候有大约提到叫我观察自己的生活，多给自己参生活中的公案。我才发现如果很累的话，那就表示我自己当天过度用脑想东西了。还有另一种状况是我当天跟太多人讲太多话了。想东西和不断讲话一直消耗我的能量，后来我尝试提醒自己放松放松注意呼吸把注意力专注在当下，整个人变得比较自在和踏实，处理事情也变得利落多了。想起之前去安居的时候和大观禅师的对话，我现在终于理解禅师的意思了。安居结束后，我很开心终于可以肆无忌惮开口讲话了。那一天一大清早我跟大家一起出门游玩，我一直讲话一直很亢奋，见人就讲话。结果中午我就感觉到很累了，就找个地方靠着歇息。禅师走靠近我提醒我要回到呼吸回到当下，不要把安居累积的能量就在这两天都释放得一干二净。那时候我只想到禅师应该只是要我安静一点而已。哈哈哈。现在看来原来当时的我只明白一，不明白二。禅师是在指导我自在的生活，不要一直使用脑筋讲一些没有意义的废话。专注呼吸专注当下才能够用心生活啊。

【很好，看到自己的习性，也知道改变方法，那你就继续努力，不断尝试】