婉涵《心要法门》第十一章：放下吧！进来 - 心得报告

 我们每一个人都是每一个人生命中的一部分,当你看我讨厌的时候,其实是你自己讨厌;当你看到人家很喜欢的时候,那是因为你有欢喜心。在家里，有个90多岁的老人，口中含着香烟在家里面走来走去。那香烟的烟味就在家里四处飘散。目前有孕在身，面对如此自私又不会替别人设想的老人，心里是很讨厌他的这种行为的。我不可能心生欢喜啊。所以，接受自己是讨厌二手烟的。在这个境界中，该如何圆融？一家大小都跟他讲了无数次，不要在家里吸烟，他就是充耳不闻。

 读到这句：“对立心强才会看人就讨厌,我们既然学佛就要把对立转化为圆融,当有境界对我们产生冲击的时候,我们自己的观照要产生,否则你没办法进入。”有时，我是直接呆在房间待烟味散去才出来。但是，有时逼不得已因为要准备出门，那个时候，真的很考验修行。由于他耳朵已经听得不太清楚，所以说什么他也是听不明白的。只能比手势，但是他笑着回应，就会很无可奈何。此境界是怀孕的我没有办法接受的，要怎么观照？怎样才能让自己不起反应、不起嗔心、不发脾气？我还在学习。

【不起反应, 不起嗔心和不发脾气也是一种对立. 当对立心起时，可以尝试回到丹田呼吸, 回到不知, 消融对立, 内外合一，就有正确的操作去应对发生, 还没做到,就继续忏悔,发愿与做定课, 一定能做得到!】

婉涵《心要法门》第十章：只有那么一件事情 - 心得报告

今天在参与行愿茶会前，需要一个小时的车程。路途中，原本是想在车上时就参与。但是，由于挺着大肚子，路上颠簸，身体也不舒服，感觉不自在。因此，便跟助教说迟点再加入。顿时，身心都觉得舒服自在了。

很喜欢这句：人生当中没有一定的路线，这才叫自在。让心放广，任其自在。要如何自在，我想，应该是好好的过日子，投入的完成当下正在做的事情。尽量不要让自己的妄念纷飞。除了对自己，在教育孩子时，也不应该设定太高的目标。依据孩子的喜好，让他自由发展。以前读书生涯时的我，对自我的要求很高，要求自己要达到很高的目标，现在想想，不够自在。因此，不管是教育自己的孩子或学生，我会尽力而为但不强求。目前把孩子送去音乐课，自己会不自觉的掉入要求完美的漩涡里。孩子在上课时，可能是不够自信，而说他不会弹。因此，不断的调整自己，让孩子快乐学习，快乐成长，不要感到压力的。

除此之外，也很赞同这句：在日常生活或修法中，能够完全融入，就已经不对立了。修行的目的是什么，要知道自己修什么。真正实修在禅修时，常常不小心打瞌睡。读了心得，更确定是可以做到不倒单的，就是坐在那里清清楚楚，脑筋没睡觉，把心摄在自己的正念上面。就算连续4个小时，也可以一身精神非常充沛，精力非常旺盛。因此，跟自己说，下次周四禅修班时，就尝试让自己在打瞌睡时，提起正念来。加油！

【很好,能观察到自己起妄念, 妄念本身不好不坏，清清楚楚自己有或没有起妄念, 然后回到当下, 继续处理需要处理的事件.】

婉涵《心要法门》第八章：执着于行善本身就是恶

 当你想要达到目标的时候, 所产生的执着、追求,会给自己造成痛苦和烦恼。就像此刻正在最后一天才赶着要写心得和练琴的我一样。我今天有两个目标，一个是练琴和完成心得，所以一早就起身了。但是眼看出门时间要到了，因为时间上的紧迫，我开始感觉压力了。

同一时间，还需要应付正在一边看着小熊美术视频，一边做手工的儿子。看到儿子有幸可以在这科技发达的时代，透过生动有趣的教学视频，学习美术，感觉很感恩。因此，我联想到小时候的我，也是很幸运可以跟画家学画画，但是那位画家是自己很会画画，但是不会教幼龄的小孩子。他每次都只是展示着画好的图画，叫孩子们跟着画，然后就说：“老师闭目养神一下。”其实没有学习到多少。我就把我的想法跟先生分享，并告诉他启蒙老师很重要，因为小孩子的一生兴趣就是从第一位老师身上学的。我的画画不好，可能是从小没有受到很好的启发吧。另外，也跟先生分享大姐小时候，父母带她到距离家里一个小时的亚罗士打去学音乐，但是四岁的她，小小年纪，就被音乐老师用尺打手指。因此她哭着不要去了，那自然就跟音乐扯不上边了。然而，先生的观点和我不同。我就感觉不舒服了。这就是对立。当对立产生时，烦恼和痛苦也跟着产生了。

另一边，我就回头想继续读解心，但是没有办法专注。那股压力是存在的。感谢先生在身边提醒我要随顺因缘。看回自己，这是last minute，没有提早安排完成这功课的果。还有就是真的要随顺因缘吧！来得及就写心得，来不及就再看着办。果然随顺因缘后，我成功写出了这篇心得。

在教学上，我最近常用藤鞭打那位过动儿，他实在很好动。前天还用铅笔去插同学背后。还冲进厨房禁地去要饼干。由于需要一直应付这位特殊学生的各种古怪行为，最近我的脾气也不太好，时常对其他学生动怒，不像以往那般有耐性了。想到我就是学生们的启蒙老师，真不应该一根竹竿打翻整艘船。需要再调整自己的心态，重新出发了。

在定课方面，我也懈怠了。其实是孕期反应不适造成身体产生不舒服感。拜忏、念大悲咒、禅修和念地藏经，近期的我，也跟着自己的身心状况而随顺。但是，如果身体情况可以，但是时间到没有去完成，那就是懒惰的借口。希望一切可以越来越顺利，越来越好。

【祝福你，观察到自己的懈怠，是一个好的开始。继续结界,对治懈怠.一定做得到! 】

婉涵《心要法門》第 九章 不要輕易斷言

由于工作忙碌再加上怀孕身体会不舒服和容易疲劳的关系，我的办事效率比以前低很多。工作上，我很想把行政和文书工作做好，但是我只能慢慢做，此外教学才是重点。最近很想继续当佛学班老师，前几天尝试登入想去看看同修的录影，看看自己这星期是否能胜任，但是登入不到就算了。而且现实上我不能对着电脑坐太久，容易反胃。所以告诉自己随顺因缘，把眼前的事情做好便是善。执着于行善本身就是恶。我何不依循着自己的生活轨道，踏实的过好生活。教书时，认真教书，把善的种子播撒给学生，这本身就是善行了。

 我发现到，不执着，真的没有烦恼，而且也自在很多。真正经历过生死，其实怀这胎，我有隐忧，也会听老人家所谓的pantang。比如老人家说不可以看猴子，但是我去刁曼岛时，猴子就在游泳池旁突然出现要跟亲戚们讨零食吃，也房间外，没办法需要看到了。我只能跟自己说百无禁忌，不要用禁忌来约束自己。之后，马上念地藏经来化解内心的担忧。

 另外，有位过动学生上课不配合也干扰大家上课，我发现如果我越对他起反应，不只伤身动胎气，也没什么帮助。我只好在他出现各种不对劲的行为举止时，信息他的母亲，把他的情况告诉家长。这真是很考验目前有身孕的我的修行功力。因为深知胎教很重要，但我常在无可奈何之下，必须拿出藤鞭来对治这位学生，所以打了以后又会懊恼不懂会不会影响肚里的胎儿。但是有时不打又不行，我需要保护其他24位幼儿，他会攻击别人。只能祈求佛菩萨加持，也提醒自己尽量不要用藤鞭。

  我每天开车上班和下班时，都念大悲咒，也常念诵观世音菩萨圣号。希望一切无碍，宝宝平安健康的顺利足月出世。

【是的，不执着就少很多烦恼，那当你在生活中有烦恼时，就学习无心忘照，只要根据当下的状况，做出需要的处理,那就只是去做。做完后，放下对这行动的一切分别与批判。】

婉涵《心要法门》第七章：真正成就的功德 - 心得报告

做任何事情只要有意识形态存在,统统是罪,统统是业。原来，我们一直都在造业。佛法告诉我不要去判断好或坏，因为这就是自己的识性的呈现。这几个月来，我班上有位过动儿，时不时在课室里做出异常的举动，然后也常大喊大叫的。之前的心情不是很好，很容易受他影响而有情绪的波动。佛法指导我意识到他本来就是这样的，我接受了他本来的面目。在他大喊大叫，影响课堂的学习时，我就会带领其他24位小朋友，离开课室，到课室外去上课。而这也正好转移了他的注意力，他会跟着大家一起跑出去，慢慢的，也收敛了那震耳欲聋的声音。

     在和他妈妈交谈时，知道他还在排期等候医生的诊断和接受治疗。由于她是佛教徒，我就建议她在见医生前，也暂时不能做什么，就诵经吧。没想到她妈妈长期都有念地藏经回向给他，每三天念一部地藏经，持续念了两年。但是，她妈妈表示没有什么好转。她还曾想过，会不会是他的孩子是她的冤亲债主。前几天机缘巧合下，在禅修班时，我对此询问了闻师父。师父说，那位孩子是来渡她妈妈的。因为，为了这孩子，她更加精进了，也更努力了。念经不是为了让他马上痊愈，因为是业力，而是念经后，他们会得到贵人的扶助，遇到问题时，有贵人指引。若是照普通人的意识形态去想，可能就觉得，怎么有念经，可是孩子还是这样的，就会有念经无效的想法了。这些想法需要统统去除掉，因为掉入了一个迷思。

     因为这位学生，我曾经一阵子身心都很疲惫，也萌起不想去上班的念头，因为恐惧，害怕面对这孩子无故的打人，拳打脚踢的各种未知的状况。他贪吃，对吃的欲望很强烈，吃了很多还不够，一直想再添加食物。若是食物分派完了，他就嚎啕大哭，发出那歇斯底里的哭喊声。还有一次，教师节时，他看到老师和助理的好多礼物，就想要拿。然后要进厨房去抢助理的礼物，大喊大叫，打人。贪嗔痴的本质体现得很明显。又有一天，大家坐着一起上课时，他好像一条毛毛虫，爬去其他同学之间，摘下口罩并伸出舌头，去舔其他小朋友，并说：“yummy!”吓得整间课室闹哄哄的一片。我马上拿出要请他喝的yakult让他喝,他顿时安静下来，才缓和了课室的气氛。

     这位学生，其实也是来度我的，他也是我的菩萨。虽然我曾经有过要放弃他的想法。他是因为没有学校要收留，而校方同情他的遭遇而录取他的。好心收留，却让我身心疲惫。也想过帮助了他，为什么会让我痛苦？但是教学的初心一直抵制那念头：教书、教心、育人。佛法的教育也提醒我，要把“我”放下，我们渡人渡己！抛开想法，只是在当下去处理该处理的任何状况。接受他本来的面目，并学习与他相处。祝福接下来的一切更顺利！

【随喜赞叹你能把所听闻的佛法用在生活中，继续加油，让自己身边有贵人，也让自己成为他人的菩萨。】

婉涵《心要法门》第五章-真正的感受-心得报告

 读到其中一句：“一个修行人，他高兴、忧伤都是关于整个人类、宇宙的,而不是个人的喜怒。”后的感悟是我所有的快乐与不快乐都不算什么了。修行人不为自己，那我还去烦恼和不快乐什么呢？感觉到了自己的渺小，那我还去计较分别什么得失呢？我得真正去放下。

今年在工作上，我将面临更大的挑战。首先是学习适应担任学前班主任的职位。既然挑起了整个学前班的大梁，就需要有更大的承担力团结一致去解决所有学前班的问题。再来是教学上，不管是面对半数以上的异族，或者是有自闭症或语言障碍的学生，我都将用心去对待每一位学生。每个孩子都是一个众生，把所有学生都当成自己的孩子般，用心教育。教书、教心和育人的初心永不忘。

五年的小学老师身份已经成为了我的过去。今年迈入第五年的学前班老师身份，我再也不能去想以前教小学有多好，现在教学前班有多么的辛苦了。因为，这解决不到我的问题，只会徒生更多的烦恼。而我自己，就会一直陷入痛苦的漩涡中，不断的轮回。埋怨有用吗？何不以感恩心去替代，就像是妈妈对我的教诲：“时刻以感恩心替代埋怨”。希望今年会是一个顺利的一年。

在生活上，有很多的身份需要扮演。没有完美的人，从这篇章学习到的是努力就是了。把当下的每一刻做好，经过奋斗后，在奋斗过程中所学习到和拥有的那部分，就是佛法所说的实质内涵的重要性。

所有的东西都在变，唯一永恒不变的是，无住心体和生命本体。

【很好！就是这样,放下计较与分别,清清楚楚当下的情境,如实地面对与处理.】

婉涵《心要法门》第三章：生命运行的轨则 - 心得报告

学习心法和禅修的同时，我将之运用在生活上。当我有烦恼时，我能够很快的觉知，尽量让自己回归当下。瞬间，感觉什么烦恼都没有了。当下只是在此刻。有时，在坐着事情，脑筋去想些有的没的妄想，我也马上可以觉察到自己的习气。拍一下，让自己back to this moment.

   心法就是要让生命的荧幕没有杂讯，很清楚。在我中六那年，我读书读得很压力，差点患上了忧郁症。那是因为我盲目的追求完美。在小学UPSR时，我追求全科A。当时很开心的达致了目标，UPSR考获7个A的佳绩。这使我清楚，只要努力，就可以成功。于是，在中学时期，初中三时，我也想获得全科A。很荣幸的，我如愿以偿，在PMR考试中获得了8个A的辉煌成就。在中五的SPM考试中，我盲目的追求全科A1,以为这样才算完美。12科的考试科目再加上英文的1119，我要求自己考获13个A1。成绩出炉时，我的成绩是5个A1, 5个A2, 3个B3。虽然身边很多人都恭喜我考到10个A的佳绩，我对自我的满意程度还是不够的。自我要求过高，让我觉得自己不够好。在中六时，虽然很努力的学习，奈何就是吸收不到知识。当时的我，人生感觉一片灰暗，因为我看不见自己的好，也找不回自己的闪光点。那个时候的我，读书时不能专注，吃东西时不能专心，睡觉也睡不好，总觉得是自己不够努力，书读得不够多。成绩一次次的下滑，让我一次次的陷入痛苦的深渊。那时候，没有机会真正接触佛教活动。所幸有位学姐送给我一张心经的小卡。我就一直念，一直念，念到会背了。现在看回当时的自己，是自己的生命荧幕有杂讯。追求理想，却不明白自己真正要的是什么，盲目的追求名和利。

     生了孩子后，在喂母乳给孩子时，我一开始是坚持不参奶粉的。因为知道母乳的好处。而我被习气所牵引，想让自己达致“全母乳”的完美，感觉“全母乳”这个称号很好听，很喜欢，很光荣。感恩先生的点醒，他心疼我一直拼命挤奶，导致睡眠不足。在他的开导之下，我才慢慢的放下，并且不再那么执着了。看开后，轻松很多。

   感恩鹤鸣禅寺的师父们所提供的佛法知识与一系列的活动，让我的生命得以提升。在个人修持、生活、家庭、工作、人事上，我看到自己在一步步的提升，也走得越来越顺利。家人们也看到了我的进步呢！在应对各种生活的挑战时，不管顺境与逆境，我都可以觉知并深刻的体会到：一切的发生都是不好不坏的。一切，都是最好的安排!

【很棒, 看到自己对于“完美”与“不完美”起了对立与分别,然后用上学习的佛法,消融了对立与分别,回到生命本来的面目.继续 keep trying!】

婉涵《心要法门》 第一章：心的本然面目 - 心得报告

   这堂课让我学习到脑筋不要转太快。因为过多的猜想、妄想，容易产生烦恼。就在刚刚，就让我遇到了捆绑住自己，不开心的事。但所幸，可以用所学习的去破解它。

科技的发达，让家长拥有了老师的电话，但某种程度上，有时会造成烦恼。有位家长在前几天的下午1.50pm分用whatsapp拨打电话给我，由于我的网络不是24小时都开着的，没能及时接听电话。她留言我说要向我请假，带孩子回越南探望病重的外婆。我在当天下午的2.03pm马上回应她说可以并祝福她。她回复说她自己一个人回，因为老师没有接电话，她只好不带孩子回了。我当时听到是有股气啊，因为带不带孩子是自己的事，怎么感觉有种责怪的意味了呢。当时，我索性就不回应她了。因为已经回答她是可以请假带孩子回越南了的啊。

   今天收到同事发来的信息。因为这位越南家长的儿子在我的班上课，另外还有姐姐在我同事的班上课。同事告知，这位家长语音信息说找不到我。惯性思维就会很好奇，就问同事。同事那边说看面子书家长好像只是带姐姐回越南，弟弟给爸爸照顾。然后家长还告诉同事，如果郭老师要怪她，她也没办法之类的意思。当时就觉得自己好冤枉、无辜。这位家长跟我是相熟的，她怎么会这么说我。当有事发生时，当下的脑筋就一直转很快，很不舒服，不开心。当下，马上跟自己说回到不知的心。我在家乡，就好好的享受假期，好好享受家庭乐，不要被不知名的烦恼影响此刻的度假心情。然后，我就写下了这篇心得。

   心要法门真好，读了《解心》的书，再读解心01，真的很适合我。感恩佛法。无明烦恼很多，在学习着怎样断除烦恼。烦恼一来，回到不知的心，烦恼也可以变菩提。

这次回家乡的路途上，收到消息，家里有人确诊。很意外！因为盼望了好久可以回家呀。那我回不回家？回！但是可以想办法解决如何不去靠近确诊者。我还是一样可以见到父母亲，孩子也可以见到外公外婆。相聚时间虽然短暂，却很珍贵。

想起那位家长的误解，我会在机缘成熟时在看情况，想办法去化解这场误会。把心安定下来，有佛法就有办法。

【祝福你! 放下对立,回到不知,如实处理, 就是“用心”.】