我的老板去上了一堂关于正念的课程。里面有一段说，正念不是把注意力转移来达到忽视眼前让你痛苦的境界，而是去面对，体验那个烦恼。他们甚至让学员含辣椒，然后去体验这一个烦恼，去觉照自己嘴里的辣，和不要去反应。突然觉得，我们即使是佛教徒，也学过禅修，可是对于正念在日常运用好像有人真的很少讲的那么清楚。其实如此实在，贴近生活的呈现方式，我可以看到是未来推广禅修大众普及化的趋势。我在大学时，Final
Year Report就是研究关于正念的主题，那时我看了许多的资料发现正念在外国的发展，就一心认为正念治疗未来会成为辅导界里新的宠儿，即使不是我也希望自己能够把正念治疗给带到大马来。只是后来毕业后这个想法就埋在心里许久了。
我听我的老板分享，突然明白了禅修是为了增加智慧，而不是去把烦恼给灭掉，或成功把烦恼的境界给躲开。因为烦恼本身就是反映我们内心的状况，而把这些状况给看清楚就是智慧的升起了。就有如书里说，不要去避开影子，因为你避不了，不如走入影子里。对我来说，就是去面对自己的阴暗面，只有面对阴暗面才有机会在内心的黑暗里点一盏灯。我和在山上一起修行的禅和子通fb，发现我离开山上两年了，而她还在山上修行。她说她在想怎么办，不想要有太多的人际关系，因为会妨碍修行。如果是这样的话，恐怕下了山以后她应该会有一段满长的适应期。我最近才明白静坐不是修行的一切，我的所有缺点其实都没有因为我三个月的禅修而不见，实在经历才是成长的必要。
我听我的老板分享，突然明白了禅修是为了增加智慧，而不是去把烦恼给灭掉，或成功把烦恼的境界给躲开。因为烦恼本身就是反映我们内心的状况，而把这些状况给看清楚就是智慧的升起了。就有如书里说，不要去避开影子，因为你避不了，不如走入影子里。对我来说，就是去面对自己的阴暗面，只有面对阴暗面才有机会在内心的黑暗里点一盏灯。我和在山上一起修行的禅和子通fb，发现我离开山上两年了，而她还在山上修行。她说她在想怎么办，不想要有太多的人际关系，因为会妨碍修行。如果是这样的话，恐怕下了山以后她应该会有一段满长的适应期。我最近才明白静坐不是修行的一切，我的所有缺点其实都没有因为我三个月的禅修而不见，实在经历才是成长的必要。
【障碍自己修行的是自己，成就自己修行的也是自己。一个是有所求、有执著的自己；另一个是只是去体验感受生活里的发生并将烦恼转成清净的自己。】
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