淑妮《心要法门》第十二章: 感受生命存在的本质 - 心得报告

这一章，师父一直提醒我们要放下对立，放下意识形态，用生命去体会。文章中提到当一个人和我们讲话、提意见，他本身是中性的。之所以变成好的或坏的，都在于我们自己。

最近我的生命来了一位贵人，她是公司特点请来协助我做化学实验的工作，以便我在备孕之间可以少接触化学物品和当我拿产假是她可以独当一面准备化学实验课。

这位同事是一位58岁的阿姨，是一个敢怒敢言的人。因为实验课只进行两周一次，每一次只需要3天的工作，所以这位同事就安排去协助财务部，做一些基本的账目输入的工作，在这段时间，她上司相处时出现了一些摩擦，之后就显得自我保护意识很强。就比如，财务部的同事都是印尼华侨，在公司里会讲她听不懂的语言，觉得自己很不被尊重。

之后，财务部有新人进入，而平时协助我处理复印、扫描文件的旧同事离开，这位阿姨就完全under我。相处下来，就发现阿姨遇到问题时，都会把问题归究在其他的人，比如在使用电脑时遇到问题。他就会说“这个电脑有问题”。当她犯错时，也不承认是自己的错。我对她这样的态度是非常受不了的。每一次有这样的发生，我就想办法要让她看见问题在她身上，但她总是会把矛头指向其他人，或其他事情。越是想纠正她，我的情绪就越是不受控制。这样烦恼，让我不断地问自己，我该怎么办。

看了这一章后，我发现其实种种的问题都是因为我的意识形态与阿姨的行为起了对立。我不断的在评价阿姨的行为，当我认为她的行为都是错时，我就无法去接受一个这样的她，接着就起了一大堆的烦恼，就更无法帮助她了。这些发生我更清楚看见当我们起了对立的心，就无法接受周围的发生，接踵而来的就一定是一堆的烦恼。当我学习去接受她就是一位这样子的阿姨时，我就不会一直想要去纠正她，能更清楚看见当时的情况，也就能更好的去处理问题。当我情绪稳定时，就能有正确的操作。

淑妮 合十

【安娣的出现让你学习如何成为观世音菩萨。】

淑妮《心要法门》第十一章：放下吧！进来 - 心得报告

昨天是我的生日用了晚餐后坤伦买了我想吃很久但都一直没有吃到的草莓蛋糕。回家的路上一切都安好。但在家楼下的走道因为坤伦的一句话我生气了生气时就是觉得自己很对不爽坤伦这么爱计较。师父说当你看别人讨厌时其实是我们自己讨厌。对当我看坤伦小气爱计较时是我自己小气爱和他计较。

回到家继续保持沉默。不要看他但该做的事还是去完成把蛋糕放进冰箱冲凉煮热水泡茶。我的冷漠坤伦是感受得到的所以他也不理我。我知道如果我继续发脾气就不能有好心情吃蛋糕了问自己我真的要这样来过生日吗我自己拿出蛋糕插上蜡烛坐在那静静看着蛋糕。问自己为什么生气告诉自己放下自己没有那么对的自己没有那么错的他。坤伦看看我走了过来就在这时没有对错我们好像没事一样唱生日歌许愿一起吹蜡烛一起品尝美味的蛋糕。心情是轻松的。

今天我们谈了昨天让我们起纠纷的事情把真心话说了这个结就打开啦放下对立是那么美的事。经历了那么多次因为觉得自己很对就理直气壮的大声争吵终于体会到放下对立就能正确操作完成了这未完成的经验。好开心哦！

淑妮合十

【放下了对立，蛋糕也特别美味！】

淑妮《心要法门》第十章：只有那么一件事 - 心得报告

只有那么一件事情，就是100%投入的去做。没有一个我在做，只是去做，这样就没有对立。没有对立，就是圆融，是自在的。

当没有一个我在做时，就只是去做。是没有情绪上的烦恼的。不管是别人吩咐我去做，自己觉得需要去做，只要放下我，就会甘愿的去做。去做了后，发现问题就去问人，去解决，这样事情就简单很多了。

与其耗时间在想，为什么是我做，倒不如就开始做吧。继续去实修吧！

淑妮合十

【实修的方向要清清楚楚。到底谁在做？】

淑妮《心要法门》第九章：不要轻易断言 - 心得报告

这一章告诉我们切断思维。当我们能切断思维时，就能有正确的操作，就没有烦恼了，也就是“若无心妄照，则万累都捐”。思维就是我们的分别计较的念头。而要怎样无心妄照，那就是反覆的去做，反覆的练习。只有这样才能断掉我们的惯性思维的习气。

不管是工作上，家庭生活，还有与自己相处时，放下分别，不执取，烦恼，情绪就会消失了。再问问自己，我能怎样帮助他们呢？心就会有正面的力量。

但最重要还是老实修行，切断思维，行动！

淑妮合十

【想要切断思维和让情绪消失也是一种想法。当思维和情绪生起时，不去执着它。现在应该做什么，只是去做。如此而已。】

淑妮《心要法门》第八章：执著于行善本身就是恶 - 心得报告

这一章最大的提醒就是师父说的执着行善是一种恶。执着要去帮助人，让自己起一大推的烦恼。这样的行为无法增加我的生命能量，反而消耗生命的能量。当我执着要有一个能跟我一起行参与活动的伴侣时，我就复能量满满。当我一直期望着我们能一起做同样的事，参与一样的活动，有着一样的见解，理念和方向时，我就要苦死了。

如果能一起，这当然很好。但如果不能一起参与活动，就不要勉强。虽然我们是夫妻，但我们还是两个个体，兴趣，想法也不一样，业力也不同。一味着迁就对方是不健康的。因为他不参与某些活动，而我不参与这些活动，这样的陪伴，长久下去不是办法。当然，一味着满足他需要陪伴，那我就什么都不用做了啊。放下这些执着，他做他的，我做我的，偶尔一起做同一样的事，未曾不是一件让彼此有空间的相处方式。禅修指导老师Sister Kathy分享说：“当遇到这样的问题，首先我们要放下“同步修行”的这个“想要”。每一个人有自己的业力，修行是个人的，我们唯有自己提升才能帮助对方。”

师父说当执着出现时，正见一定消失，也就不能正确的操作。放下执着，感觉就是轻松。但修行是最最重要的，当我们的心清明时，就能看得更清楚。现在就去静坐、拜忏！

淑妮 合十


【心量扩大了，就能容得下彼此的不同。这样才能放下期望去“陪”。】

淑妮《心要法门》第七章：真正成就的功德 - 心得报告

这一章大体上都是在讲关于即心即佛，证者方知。在修行的路上，不可以执着于修行的进展，而只是踏踏实实的去做。这一次参加八日禅，有一种很重要的学习，就是不断尝试的心。静坐，拜佛，诵经，念佛号，每每都有妄念，昏沉，腿痛的情况。一旦发现就回到当下，继续。放下I，my，me，不断不断的去尝试，没有间断，让自己的心越来越清明。所以就每天都乖乖的去拜忏，静坐，念佛号。得老老实实的去修行，业是才能转的。

淑妮合十

【修行就是一个不断尝试的过程。只要踏踏实实的去修行，有一天一定能“到”!】

淑妮《心要法门》第六章：生命是总体的存在 - 心得报告

这一章师父提到，一般人对于事项的接受通常来自于推理，他认为这样子才叫做有道理，而很多道理却是没有道理的。当你把那些没道理的当作道理，那就产生严重的错误了，所以在语言表达上就产生这种现象。

我对这句话很有感觉，上周因为庆祝中秋节的事情跟妹妹有一些碰。当时的自己就是觉得自己很有道理。就理直气壮的说了妹妹几句。说了妹妹后，惭愧心升起，自问我真的那么对吗？自己也哭了。之后，就马上跟妹妹道歉。事后，从妈妈的口中才知道，妹妹当时被我的话给气哭。听了，心里感到很抱歉。

当我执着这些道理时，就被意识形态牵着走了，没能感受生命，也就没办法圆融的处理事情。感恩跟妹妹的这个碰，是用个性说了真心话，但也因为执着，而说了伤人的话。还好及时反省，让自己有所学习，也和妹妹和好如初了。

淑妮合十

【很好！看到自己的惯性就立刻做出修正，这才是行者的本色！】

淑妮《心要法门》第五章：真正的感受 - 心得报告

每次与他人意见不同时，而对方的话有带着责怪语气，我心中总是有一种很不舒服的感觉。尤其是当自己对某件任务有自己强烈的想法时，心中会有一句话为什么我要听你的。上周有一个发生，我和上司起正面冲突，我们在电话中大声说出自己心中的想法。到最后，我看见自己的错了，但是就是一股气久久不能从心中散去。也许当下的自己还无法完全接受自己的错。有位同事前来关心，我向同事叙述事情的经过。当我向同事承认是自己的错误时，我突然释怀了，完完全全能接受是自己错。那种感觉很奇妙，是那么的轻松，是很好的体验。之后，我发了简讯向上司认错。

这个发生让我体会到，有时候我们就是紧紧抓着一个想法，不愿意承认自己有错，其实是一件非常痛苦的事。这就是我执吧！越是抓的越紧，越是看不见自己的状况，那个我好大！

我清楚知道当别人的语气不好时，我会有不舒服的感觉，我不喜欢和很抗拒这样的情况。当我不去执取这个“不喜欢”时，我就能清清楚楚的处理问题，也不跟着情绪跑啦！这就我的功课啦！

淑妮合十

【要学习放下自己的“喜欢”和“不喜欢”，从每天的修持功课做起。】

淑妮《心要法门》第四章：敞开胸怀面对现实 - 心得报告

师父说现在的人都很机械式反应，对于事情的发生都做出那种基本的反应而已。比如有人骂你打你，我们就会还口及还手。但有人就会忍下来，因为自己是有修养的人。这些所谓比较能够接纳忍受社会人，心里多少有些扭曲了，也因此看到什么事情很容易下定论。这样的社会意识形态对我们有很大的伤害，但我们并不知道，并乐意接受这些伤害为大前提的想法在过日子。

这段话让我很有感觉。最近与行者伙伴们分享自己最近的状态，刚好行者伙伴就点醒我这一些。我在很多与人相处的情况下，如果有不舒服情况，我都第一时间想到是自己的问题，先调整自己。长久下来，我自己已不知道自己到底是忍下来，还是包容这种种的情况。被行者伙伴问一问，想回去，有时这些调整是让我觉得委屈的，但我都没有好好的说出来，让对方知道。或者就只是说出自己的感受或想法。

有时候是不敢说，害怕说了会伤害对方。行者伙伴提醒我说，说真心话的内容是不伤人的，伤人的是说话的语气。难道不说出来的伤害会小于说出来的伤害吗？有时不说出来的伤害会更大。说出来可以让彼此成长，不说出来，只会滋养委屈及其他负面的情绪。这些情绪爆发时，会更伤人。

所以我现在功课就是要说出来。好好的去表达自己的感受，不要压抑自己。这真的很难，但我在尝试。感恩有佛法，有行者伙伴的陪伴。至少现在看到，但还没到，继续！

淑妮合十

【不敢说真心话其实因为自己的想法太多。More practice is necessary!】

淑妮《心要法门》第三章：生命运行的轨则 - 心得报告

以前的我是喜欢一成不变的人，就是师父说的没有生命力的人。我喜欢做重复的任务，因为我害怕不一样。我不喜欢面对人群，不喜欢讲话。因为我不知道我要给什么反应会比较好。

害怕改变，是因为我享受呆在我的comfort zone。不喜欢面对人群说话，是因为我担心别人的看法。这些是我的惯性，也是从小到大慢慢培养成的意识形态，而形成这样的我。

近几年来，接触了《行者培训营》，《行愿茶会》，学习崇山禅师的禅法。这些让我学习到放下喜欢和不喜欢，放下有所求，把心放在当下。看到不顺眼的人时，我就会在心中祝福他，再回到当下，该做什么就做什么。当自己遇到考验时，分别计较的想法在我的脑袋转不停时，当自己一察觉到就回到呼吸。心平静了，就老老实实地去面对、处理。现在遇到问题，总有办法处理自己，就是最好的学习。可能不能马上解决问题，但至少不再制造烦恼。少了埋怨的生活，感觉好轻松。

淑妮合十

【勇敢向前迈向未知！】

淑妮《心要法门》第二章：人生的四个阶段 - 心得报告

我觉得自己是一个很有福报的人。生活条件都挺不错，以现阶段来说，不愁吃穿，还有闲钱可以去玩。更重要的是能继续学佛，身边都很多善知识。

但我还是有贪心的习气。我很贪吃，但我发现我很少买食物来供养家人和同事。每次有念头想要买时，最后都是没有买！给自己的理由是他们未必喜欢吃。最近，有一个发生，让我看到自己的贪念好恐怖哦！因在工作上的一些安排，我的手上会有一些petty cash，是由我自己掌管的。有一次，我出门带不够现钱，就拿了petty cash得钱拿来用。过后，我竟然萌起不要把钱还回去的念头。因为觉得自己没有交通津贴，但却需要自己出钱搭车去买书，拿书，到工作的其他中心更新教材，所以就想把它占为己有。之前觉得，反正才几块的事就不用跟公司计较，而且知道公司是没有交通津贴的！但贪念一来时，却觉得老板欠我的！但心中总是有点不安，因为自己在做不对的事。后来，还是把钱放回去了，心就安了。我需要多做布施来对治这贪念。现在让自己成为鹤鸣禅寺的护法，为个月固定得做布施，来为一个开始。师父在这章有说到不可以贪，因为将来还是要还的！每当贪念生起，就要多拜十拜来忏悔！讲到要做到!这是我新的结界！

淑妮合十

【祝福你！行者就是如此，看到自己的习气而立刻行动去修正。】

淑妮《心要法门》 第一章：心的本然面目 - 心得报告

对与不对是对立法，是修行的大障碍。当我执取老板的行为、做法是不对的时候，我的烦恼就不知觉的升起。对于这个“不对”的行为，我无法释怀，结果我的憎恨心就生起了。看了《解心》第一集后，深深的感受到自己对“对于不对”的执着，让自己不好受。

之前，不去理会这样的感受，就如师父说的，当你不觉得自己我执很重时，你是不会改的。但现在我要有所不同，对于老板的行为，如实的面对，没有喜欢和不喜欢的心，如果有不去执取。就去处理，遇到问题就去解决，没有埋怨。

我的眼睛就看别人，检讨别人，看到老板的错，那我自己呢！我应该学习不怕麻烦的心，减少喜欢和不喜欢的心，事情来了就去处理，欢喜再做下一次！

淑妮 合十

【要学习接受自己“喜欢”和“不喜欢”的心。遇到任何境界的考验时，才能如实面对和处理。】